『シェフの片腕』の食にこだわる生活

先週の月曜日から始めた

Ｎａｔｕｒａｌ　Ｃｈｅｆ
ナチュラルシェフ

たっぷり野菜のおはようスープ
～お豆たっぷり温野菜～

をメインにしたダイエット生活。

朝晩二回ずつ、自分で作ったモニターシートに
体重を記録しています。

一週間たってみて、
今のところ１．４㎏のマイナス。

２月２８日（月）の朝　・・・　６９．０㎏
３月　７日（月）の朝　・・・　６７．６㎏



やっぱり、出張にでると、どうしても食べ過ぎちゃいますね。

運動ができないのも大きいかもしれませんし、
何より体重チェックができないのが
最大の理由かも。

体重計に乗ると、「今のところ順調だね」とか
「ちょっとやばいから調整しなきゃなあ」など
工夫するようになりますが、
出張先で普段使っている体重計に乗れないと
「家に帰ってからチェックしなければ」
ということにしかならないからです。

今週も、宿泊付きの出張があります。

今週は食べ過ぎないように気をつけなければ・・・。

今日のお昼ご飯。



会社で作った試作品のレトルトカレー
（２００ｇ、約２７０Kcal）

と

ご飯１５０ｇ（約２５２Kcal）

と



Ｎａｔｕｒａｌ　Ｃｈｅｆ

たっぷり野菜のおはようスープ

お豆たっぷり温野菜
（２００ｇ、約１１６Kcal）

合計で５５０ｇとボリュームたっぷり！
カロリーも約６３８Kcalと
予想していたよりも高くなってしまいました。

「朝ご飯はなんだっけ？」と思い出したら・・・。

「朝もカレー、昼もカレーじゃん！？」

朝ご飯が、約　４０８Ｋｃａｌ。
昼ご飯が、約　６３８Ｋｃａｌ。
合計すると約１０４６Ｋｃａｌ。

自分の基礎代謝が大体１，６００Ｋｃａｌ/日だから・・・。

晩ご飯は何にしようかな？

計算しながらのダイエット生活は、少しムズイです。

Ｎａｔｕｒａｌ　Ｃｈｅｆ
ナチュラルシェフ

たっぷり野菜のおはようスープ

第一弾、

お豆たっぷり温野菜





ダイエット生活復活　一日目の夕食です。

ご飯一膳分（約１５０ｇ）　約２５２kca
＋
お豆の温野菜　二袋　　約２３２Ｋａｃｌ
（スープ二袋で４００ｇ）

合計　５５０ｇ　で、たったの４８４Kcal

初日は、スープでリゾット風に。
薄味すぎないように少し、しょう油をプラスしました。



暖かメニューで、ボリュームたっぷり。

しかも、１６種類の野菜に鰹のなまり節が入っています。

私の基礎代謝量は、約１，６５０kcalですから、
これで痩せなきゃおかしいよね！！

焼津みなとマラソン

４月１０日（日）

です。

一昨年と昨年は、１０㎞の部に出場。

一年目は４９分台、二年目は４６分台でした。

今年も全く練習をしていないので、
２～３回くらいは走らないとね！

まずは、体を絞るところからかな？

と思い立ったが吉日。

今日からダイエット生活です。




たっぷり野菜のおはようスープ

【お豆がたっぷり温野菜】

です。




前回は、スープを一日一食、置き換えダイエット。
特に運動もせず、３ヶ月で６㎏減量。

今回も、スープを一日一食、置き換えダイエット。
現在、身長１７３．５㎝　体重６９．０㎏。
体脂肪率が１４．７％位かな？
前回終了時から約３㎏リバウンドし留まってます。
但し、軽い運動付で実施する予定で、
一ヶ月に何㎏減量できるか実験です。

Ｎａｔｕｒａｌ　Ｃｈｅｆ

たっぷり野菜のおはようスープ

新商品開発中。

もうじき、５種類が出そろいます。